[...] się tłuszczyk i brzuch będzie twardy? Hmm i mój koszmar - nogi. Mam duże obrośnięte tłuszczykiem , wyglądają jak galareta no wiecie, okropieństwo, ale mięśnie jakieś tak pod spodem są, problem jest w tym , że to na nich skupia się większość 95% tłuszczu z mojego ciała :( A chciałabym takie nogi pomiędzy figurą skinny a fit, Takie nie za [...]
[...] poniekat wyjotkowy gdyż:) Dopiero zaczynam swoja przygode z cwiczeniami miesni. Wczoraj zakupiłem sobie hantle co prawda było tam dołączonych kilka cwiczen ale bez jakiegos podpisu ile do jakiej wagi itp. Moja prosba jest taka abyscie mi napisali mniej wiecej jakie czwiczonka moglbym robic sobie. Mam 15 lat 180cm wzrostu i 70kg. Wiem powiecie ze [...]
[...] nogi sr; wolne czwartek; barki triceps, pt; wolne sob; plecy niedziela; wolne .... 2. Jak najlepiej poprawić swoją kondycje? Bieganie? Mieszkam w norwegii mam 1km do góry pod którą ludzie wbiegają w około godzine, ma ona prawie 1000m. 3. Do tego chciałbym zwiększyć wytzymałość rąk, coś w stylu żeby ręce były silniejsze, i żeby mi nie opadała [...]
Witam. Otóż, borykam się z problemem takim, iż nie mogę od kilku tygodni podwyższyć poprzeczkę (więcej kg) na klatę na ławeczce. Mało tego, chodzą na siłownie osoby, z mniejszym stażem siłowni ode mnie i z słabszą ( z wyglądu) klatka ode mnie, a podnoszą tyle samo lub nawet kilka kg więcej, wtedy zapadam się pod ziemie i zastanawiam się o co [...]
[...] problem polega na silnych skurczach kończyn,dotyczy to tylko rąk i ud (nigdy łydek) Jako że jestem budowlancem i często uzywam młotka:) uderzajac nim przez dłuższą chwilę pod sufitem ręka to najbardziej przedramię bardzo mi puchnie do tego stopnia że nie mam siły ruszac ręką,jednak wystarczy jakas chwila odpoczynku i wszystko wraca do normy. [...]
Witam, mam 21 lat, 175cm wzrostu, obecnie 81-82kg, 15miesiecy stazu na silowni, mam ulozona, zbilansowana diete pod rzezbe plus białko jako uzupełnienie. Do tego Krete jabczan Cm3, mam rowniez Bca i w tym moje pytanie, poniewaz niektorzy mowia, ze Bca pomaga zachowac miesien, aby razem z tluszczem go nie spalic, a inni, ze Bca to bardziej amino, [...]
Witam;) TO sprawa wygląda tak juz pewny czas trenuje MMA, głównie pod KickBoxing. A dokładniej, najlepiej czuję się kopiąc ale przejde do sedna Czuje straszny ból przy kopaniu Prawego High kicka, przy lewym wykrocznym nie aż tak, ból czuje z tyłu, problemże nie wiem co to za kość=staw, kość miednicza? Ból jest w tym miejscu Co zrobić, mam iść do [...]
Witam pisze do was w celu ustalenia pewnych dolegliwości. Otóż moje dolegliwości prawdopodobnie zaczęły się po stosowaniu kreatyny oraz brałem białko wpc. Pewnego dnia wstałem z ostrym bólem głowy ciągnącym się od karku aż do samego czubka głowy . Zaczęły mnie łapać ostre skurcze podczas np grania w siatkówkę skurcz pojawiał się w obydwu łydkach [...]
Witam Postanowilem sobie ulozyc diete pod sztuki walki. Trenuje JJ , dopiero co zaczolem (trenuje juz ok miesiac) i postanowilem sobie ulozyc diete ktorej celem jest dostarczenie odpowiednich ilosci bialek tluszczy weglowodanow do mojego organizmu abym wiadomo , nie meczyl sie i nie chudl. Na przyroscie masy mi nie zalezy lecz gdyby taki [...]
Witam, piwnica 2,5 x 2,6m. Myślę jaki sprzęt można tam upchać żeby móc robić całe ciałko na czas tego badziewia. Jakieś sugestie? Widziałem już fajną ławkę treningową pod sztangę na której można cisnąć klatę, jest też modlitewnik, jakiś wyciąg, fajna opcja. Polecajcie co fajnego widzieliście, nie ukrywam że cena odrobinę gra rolę, więc z chęcią [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale mam problem i to bardzo duży :/ mam nieproporcjonalne uda i biodra do góry ciała.. bliżej mi chyba do kobiety niż mężczyzny :/ przez jakiś czas starałem się to ukrywać pod ciuchami zresztą dalej to robie ale jest coraz trudniej bo dysproporcja coraz bardziej się powiększa.. im jestem starszy tym biodra się bardziej poszerzają :/ z tego co [...]
[...] nie mogę osiągnąć pułapu 9 powtórzeń. Zmieniłem plan na plan armstronga i po pierwszym tygodniu już prawie dopiąłem to 9 powtórzenie dosłownie moja broda była centralnie pod drążkiem. I teraz mam pytanie czy jeśli idzie mi to tak wolno to dam rade do lipca zrobić 15 powtórzeń?? Wiem że jest to bardzo ogólne pytanie jednak chciałbym się [...]
Witam Kilka miesięcy temu zakupiłem kimono z tej strony z logiem oczywscie pod swoją organizację https://garyukimono.pl/pl/p/Profesjonalne-Kimono-Karate-Gi-Kyokushin-14-oz-100-bawelna-Szyte-w-Polsce/70?fbclid=IwAR1sjt1w4Lm_khhy-WbK5__ZmvJFJQV7_CGAWSKs_fMJ89LVOmdL9jZFkBE Materiał jest grubszy niż to co miałem wcześniej ale co ja zauważyłem Stare [...]
[...] poważnie myśleć nad zrobieniem kursu trenera personalnego, lecz mam kilka kwestii, które są dla mnie nie jasne, a więc: -co oznacza, że kurs trenera personalnego odbywa się pod "patronatem IFAA" Jest to lepszy kurs od normalnego kursu? Co to daje to całe IFAA? -Czy trzeba posiadać oprócz ukończonego kursu na trenera personalnego coś w stylu [...]
[...] 168cm -Brak styczności z jakąkolwiek aktywnością w ostatnich kilku latach -lekarz zalecił mu dietę bezpurynową -badania wątroby nie wyszły najlepiej-przyczyna najprawdopodobniej alkohol i leki -brak jednej nerki -pracuje dużo siedząc -dieta słabiutka na przestrzeni ostatnich lat jak wiadomo-teraz musi się to zmienić Na początek zastanawiam [...]
[...] po ostatniej zabawie Epi+trenavol to blok straszny, test ponizej 1wyszedl ,atrofia ogólnie bardzo nie przyjemnie ale to moja wina bo nic nie było zaplanowane i środków pod ręką nie było. I następne pytanie czy nie będzie problemu jak przybije jeden raz co 6dni a następny strzał co 4 , czasami nie pogodzę z pracą i nie wyjdzie e5d i będzie [...]
[...] ćwiczeń (nie mam zbyt wiele miejsca w mieszkaniu na nią). Możecie polecić coś niedrogiego (do 250)? Pierwotnie myślałem o czymś takim http://allegro.pl/lawka-skosna-prosta-pod-hantle-hertz-7208-i5242637684.html ale czytałem, że Masiv ma lepszej jakości ławki. Znalazłem coś takiego [...]
[...] okropnie: praktycznie na całej powierzchni jest siwy placek twardy jak po ukąszeniu jakiegos insekta a ca najgorsze... okrpony ból przeniósł sie już na przód i boli go pod pepkiem po prawej stronie. Zastrzyk był w prawy pośladek. Chłopak ma ponad 25 lat i jest z niego "kawał chłopa". Prosze o wiadomości na ten temat, Czy to wina KÓJĄCEGO?? [...]
[...] po 8 pow nogi przysiady 5 serji po 20 pow łydki 4 serje po 15 pow mam do was prożbe ćwicze już tym treningiem ok 6 miesięcy teraz bym chciał coś w nimz mienić tylko za bardzo nie wiem co może zwiękrzyć l dni cwiczących tak pod koks mam jeszcze pyt czy rozciągnie miesni to podczas trenigu odpowiedniej partii czy przed ?? doradzce coś pozdrawiam
[...] dosc czasie schodl ok 15kg. To duzo, ale chcialbym sie jeszcze bardziej upewnic i dowiedziec od tutejszych uzytkownikow i moderatorow oraz administrator co WY myslicie na ten temat? Chcialbym sie bardzo dowiedziec czy dieta oraz trening moze byc z indywilizuowane specjalnie pod moje potrzeby. Oraz czy mozecie mi szczerze to polecic? Pozdrawiam
